BAŞARILI ATIŞ YAPMAK
 
                                                 

                                   BAŞARILI ATIŞ YAPMAK

Atış bölgesinde başarılı atış yapmaya yardımcı ip uçları:

-Pozitif görselleştirme
-Germe ve ısınma hareketleri
-Sakin kalmak
-Fazla düşünmemek



            


POZİTİF GÖRSELLEŞTİRME:

-Gözleri kapatarak atış yapacağımız hedefin tam olarak nerede olduğunu beyininizde canlandırın.

-Önce pozisyonunuzu alın.Borda bir kez bakın ve gözlerinizi kapatın.

-Kolunuzu ve okunuzu zihinde varsaydığınız hedefe yönlendirin.

-Gözlerin açık olduğu zamanki gibi atışınızı yapın ve kısa süre bekleyin.

-Gözlerinizi açarak yaptığınız atışın başarılı olma düzeyini analiz edin.

--------------------------------------------------------------------

            


GERME VE ISINMA HAREKETLERİ :

-Bir çok dartçı maç veya antrenmanlar öncesinde kasları germeyi ve ısıtmayı es geçerler.

-Ancak bir müsabakayı incelediğimizde bizi yorucu bir mücadelenin beklediğini görürüz.

-Parmak eklemlerini,ön kolu,triceps ve biceps kaslarını gerdirmek ve ısıtmak başarıda büyük rol oynar.

-Bu germe ve ısıtma hareketleri maç esnasında,kaslarımızın strese dayalı olarak,aşırı kasılıp atışlarımızın bozulmasına engel olmaktadır.

---------------------------------------------------------------------


                   


SAKİN KALMAK :

-Bir dartçı zihnini sakinleştirerek kalp atışlarını yavaşlatması gerekmektedir.

-Bu konsantrasyon ile doğru orantılıdır.

-Maç öncesi endişeli olacak her türlü düşünceden arınmak gereklidir.

-Maç öncesi dingin kalmak ve odaklanmak çok önemlidir.

-Maç arifesinde yürüyüşler ve nefes alma ve verme alıştırmaları yapmak gereklidir.

-Sinirli olmak ve heyecanlanarak hızlı nefes almak motor reflekslerinin zayıflamasına ve kontrolün kaybedilmesine neden olur.

----------------------------------------------------------------------


                   


FAZLA DÜŞÜNMEMEK :

-Kendine güvenerek atışlar yapmak başarının en önemli anahtarıdır.

-Her zaman mükemmel atış yapacağımızı düşünmeliyiz.

-Her atılan ok sanki yeni bir oyunun başlangıcı olarak kabul edilmelidir.

-Endişelenmeye yol açacak olumsuz düşüncelerden arınmak ve fazla düşünmeden otomatikleşmiş atışlar yapmalıyız.


 
  - [ 29540 ziyaretçi ] -