DART ANTRENMAN KILAVUZU
 
                                                 
                                                      


                                             DART UYGULAMA KILAVUZU

-Pratik yapmak(tekrar metodu)dart sporunda ileri düzeyde gelişimin sağlaması adına büyük önem taşır.

-Tutarlı atışları olan başarılı bir dartçı olmak için sık aralıklı antrenman ve uygulama çalışmaları yapmak gereklidir.

-Normal düzeyde olan bir dartçının günde en az 1 saat antrenman yapması gereklidir.Hele ki büyük başarılara imza atılması için bu antrenman saatlerinin daha da arttırılması gereklidir.

                    ANTRENMAN(PRATİK)YAPARKEN ŞUNLARA DİKKAT EDİLMELİDİR:

1-Çalışmayı ciddiye almak

2-Yüksek tansiyonlu maç formunda antrenman organize etmek

3-Zayıf olan yönlerinize odaklanmak.

4-Antrenman yapılan çevreyi değiştirerek ortaya çıkan gelişmeyi izlemek

-----------------------------------------------------


                                    


                                                  
1-ÇALIŞMAYI CİDDİ YAPMAK

-Dart kişinin bir arkadaşıyla zevkine de oynayabileceği spordur.Ancak Dart çalışmaları ciddi bir uğraştır.

-Zaman zaman maç formunda antrenmanlar yapılmalıdır.

-Bir hedef üzerinde odaklanarak çalışmalar yapılmalıdır.

-Zamanı çok önemsemeden tutarlı bitirişler yapana dek çalışmalıdır.

-Özel hedefleri oluşturarak,nokta hedef vurma çalışmaları yapılmalıdır.

-Sık aralıklarla pratik haline gelecek şekilde yapılan çalışmalar,belli bir kaliteyi yakalayana kadar devam ettirilmelidir.

-----------------------------------------------------------

                                     

2-ANTRENMANLAR DA YÜKSEK TANSİYON İÇEREN MAÇLAR YAPMAK

-Yüksek tansiyonlu gerçek maç formlarına uygun müsabakalar taklit edilerek çalışmalar yapılmalıdır.

-Belli bir zaman kotası konarak,stresi arttırmalı ve böyle bir ortamda antrenman yapılmalıdır.

ÖRN:Çok sayıda 20 double atış yapmak zorunda kaldığımızı ve bunu da 10 dakika içersinde bitirmemiz gerektiğini düşünebiliriz.

-------------------------------------------------------------------

3-ZAYIF OLAN YÖNLERİMİZE ODAKLANMAK

-Bir antrenman maçını kaybettiğimizde,bunun hangi zayıf tarafımızdan kaynaklandığını analiz ederek,buna göre telafi antrenmanları yapmalıyız.

-Zayıflıklarımızı alt etmek için farklı oyunlar ve formüller geliştirmeliyiz.

-Başarıya götüren pratik oyunların bir listesini çıkarıp buna göre üzerinde çalışmak gereklidir.
ÖRN: 3 okla bitiriş yapabileceğimiz yüksek toplam bir sayıyı,bilinen bir kombinasyonla değil de, mümkünse değişik versiyonlarla bitirmek.(Double out çıkışı düşünerek)

-------------------------------------------------------------------


                                          


4-FARKLI ÇALIŞMA ALANLARINDA ANTRENMAN YAPMAK

-Darttaki heyecanı arttırmak için antrenman yapılan çevreyi ve etrafındaki eşyaların yerini değiştirmek.(Periferal göz algısı)

-Değiştirilen bu mekanda elde etmiş olunan başarı veya başarısızlığın analizi yapmak.

-Yapılan bu antrenman ve maç sonuçlarını mutlaka not ederek zaman içersinde ne gibi ilerlemeler kaydedilmiş gözlemleyin.


 
  - [ 29540 ziyaretçi ] -