|
|
|
|
| |
 BAŞARILI ATIŞ |
|
| |
BAŞARILI ATIŞ YAPMAK
Atış bölgesinde başarılı atış yapmaya yardımcı ip uçları:
-Pozitif görselleştirme
-Germe ve ısınma hareketleri
-Sakin kalmak
-Fazla düşünmemek
POZİTİF GÖRSELLEŞTİRME:
-Gözleri kapatarak atış yapacağımız hedefin tam olarak nerede olduğunu beyininizde canlandırın.
-Önce pozisyonunuzu alın.Borda bir kez bakın ve gözlerinizi kapatın.
-Kolunuzu ve okunuzu zihinde varsaydığınız hedefe yönlendirin.
-Gözlerin açık olduğu zamanki gibi atışınızı yapın ve kısa süre bekleyin.
-Gözlerinizi açarak yaptığınız atışın başarılı olma düzeyini analiz edin.
--------------------------------------------------------------------
GERME VE ISINMA HAREKETLERİ :
-Bir çok dartçı maç veya antrenmanlar öncesinde kasları germeyi ve ısıtmayı es geçerler.
-Ancak bir müsabakayı incelediğimizde bizi yorucu bir mücadelenin beklediğini görürüz.
-Parmak eklemlerini,ön kolu,triceps ve biceps kaslarını gerdirmek ve ısıtmak başarıda büyük rol oynar.
-Bu germe ve ısıtma hareketleri maç esnasında,kaslarımızın strese dayalı olarak,aşırı kasılıp atışlarımızın bozulmasına engel olmaktadır.
---------------------------------------------------------------------
SAKİN KALMAK :
-Bir dartçı zihnini sakinleştirerek kalp atışlarını yavaşlatması gerekmektedir.
-Bu konsantrasyon ile doğru orantılıdır.
-Maç öncesi endişeli olacak her türlü düşünceden arınmak gereklidir.
-Maç öncesi dingin kalmak ve odaklanmak çok önemlidir.
-Maç arifesinde yürüyüşler ve nefes alma ve verme alıştırmaları yapmak gereklidir.
-Sinirli olmak ve heyecanlanarak hızlı nefes almak motor reflekslerinin zayıflamasına ve kontrolün kaybedilmesine neden olur.
----------------------------------------------------------------------
FAZLA DÜŞÜNMEMEK :
-Kendine güvenerek atışlar yapmak başarının en önemli anahtarıdır.
-Her zaman mükemmel atış yapacağımızı düşünmeliyiz.
-Her atılan ok sanki yeni bir oyunun başlangıcı olarak kabul edilmelidir.
-Endişelenmeye yol açacak olumsuz düşüncelerden arınmak ve fazla düşünmeden otomatikleşmiş atışlar yapmalıyız.
|
|
|
|
|
|
| |
 143148 ziyaretçi sitemizi incelemiştir. |
|
|
|
| | |
DART OKULU
143148 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.