|
Müsabakalardan önce iyi hazırlanmış fiziksel bir vücut ve mental bir zihin,başarı performansını üst seviyelere taşımada çok önemli bir anahtardır.
Önemli bir müsabakanın 2 hafta öncesi günde en az 2 lt.olmak şartıyla su tüketmeye başlamalıdır.
Su,vücuttaki asitik birikintinin dışarıya atılmasına yardımcı olan en önemli taşıyıcıdır.Fiziksel yorgunluğun azaltılmasında büyük bir yere sahiptir.
Ayrıca gün boyu beyin fonksiyonu ve vücudun enerji seviyesinin arttırılmasındada çok etkilidir.
Vücudun susuz kalması durumunda konsantrasyonda büyük düşüşler yaşanabilmektedir.
Müsabakalardan önce akşam yemeklerinin porsiyonlarını azaltmak gereklidir.Buna ilave olarak C vitamini açısından zengin meyveler tüketilmelidir.
Yapılacak olan bu uygulamalar tüm hafta boyunca vücudun kendini enerjik hissetmesine yarayacaktır.
Önemli müsabakalardan önce günde en az 5 saatten aşağı olmamak şartıyla antrenman yapmak gereklidir.Her 1 saat sonunda 5 dk.dinlenme vermek iyi olacaktır.(Bu çalışma ritmi biraz profesyonelliğe yakın oyuncular için düşünülmektedir.)
Müsabakanın hemen ertesi gecesi iyi bir uyku almak konsantrasyonu güçlendirir.Ayrıca müsabaka günü yapılacak olan sabah kahvaltısı, enerji bakımından zengin içerikli olmalıdır.Zira maçların yoğunluğundan dolayı bütün gün yemek yeme imkan yaratılamayabilir.
Müsabaka sabahı maç yapılacak alana en az 1 saat önce gelmeli ve ortama alışma çalışmaları yapılarak ısınma atışları yapılmalıdır.
|
DART OKULU
143152 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.