|
|
|
|
| |
DARTİTİS NEDİR?
-Bir oyuncunun dartı en uygun anda serbest bırakmasını önleyen sinir bozucu bir durumdur.
-Dartitis bir dartçının dart borduna tekniğini kullanarak oku atamama durumudur.Bu durum dartçının performansına büyük engel teşkil
etmektedir.
-İnce motor becerilerinin gerektiği kadar kullanılamaması da buna etki etmektedir.
-Okların elden serbest bırakılamaması başarısızlığı neden olmaktadır.
-Dartitis parmakların,elin veya ön koldaki istem dışı spazmlardır.İnce motor hareketleri gerektiren bir görevi yerine getirmeye çalışırken ortaya çıkar.
-Sık görülen belirtiler arasında aşırı tutuş, bileklerin bükülmesi,dirseğin yükselmesi ve ara sıra bir parmağın veya parmakların uzatılması sayılabilir.
-Dart oynarken bu spazmlar ortaya çıkarsa,dartçının atış yaptığı anda elinin duruşunu ve oyun hızını ve doğruluğunu engeller.
-Dolayısıyla,yalnızca oyun etkileniyorsa muhtemelen basit bir kasılma veya spazm oluşmuştur.
-Daha büyük bir bozulma ise bu fiziksel bir rahatsızlığın göstergesidir.
-Dartitis durumunun düzeltilmesinin en önemli anahtarlarından biride GÖRŞELLEŞTİRME yapabilmektir.
Dartitisi yenmeye yardımcı olacak ip uçları şunlardır:
1-Atışı başka bir göz ile görmek
2-Işıkları söndürmek
3-Ters kolu ile atış yapmak
ATIŞI BAŞKA BİR GÖZ İLE GÖRMEK
-Yapılacak olan bir müsabakayı videoya kayıt etmek
-Yaptığınız atışlarınızı kare kare fotoğraflarını çekmek
-Yapılan bu video ve fotoğraf çekimlerinde kolunuzun mekanik salınımının nasıl bozulduğunu görmek,analiz etmek ve bu konuda bir fikir edinmek.
-Bu analiz sonucunda zihninizde atışınıza dair bir resim oluşturmak.
-Zihinsel ve fiziksel olarak dinlenmeye dikkat etmek.
-Dart borda değil attığınız oka dikkatinizi vermek.
-Havada uçan okun gidişini izleyerek istenilen hedefe ne kadar başarılı atış yapılmış incelemek.
-Antrenmanlarda 10dk.borda atış yapan kolunuzu eliniz boş olarak atış yapıyormuş gibi tekniğine uygun şekilde sallamak.
- Elinizde bulunan ok üzerinden bakıp hedef tespiti yaparak atış yapmak.
-Okun havadaki uçuş eğimini izleyerek fırlatma hızını ve yönünü tespit etmek.
-Okların nereye gittiğine fazla kafayı takmamak.Kendinizi rahat hissetmek.Ne kadar rahatlarsanız başarınızın o kadar yükseleceğini hatırlamak.
-İyi bir atışın anahtarı,atışlarınızı yaparken okların havada nasıl süzüldüğünü ve nereye isabet ettiğini görselleştirebilmektir.(Canlandırma)
IŞIKLARI SÖNDÜRMEK
-Atış yapmadan önce bordu aydınlatan ışığı kapatın.
-Salonda yeterince ışık kalmasına dikkat edin.
-Yetersiz ışıklandırmanın bordu görmeyi engellediğinden emin olun.
-Bu olumsuz ortamda atışlarınızı yapın.
-Okların havada nasıl gittiğine dikkatlice bakın.
-Atışlarınızı gereken doğal hızında konsantre olmuş bir şekilde yapın.
-Bu atışların (yavaş ve bilinçli) veya (hızlı ve güçlü) olacak şekilde yapılmasına dikkat edin.
-Atışlarınızı nasıl yaptığınıza odaklanırsanız,baskı altında da kendinize kolaylık sağlamış olursunuz.
TERS KOLUNUZU KULLANIN
-Bazı antrenman müsabakalarında ters kol ve elle atışlar yapın.
-Bu psikolojik atamama engelinizi kırmaya çok yardımcı olacaktır.
-Bu tarz bir atış,görünüşte çok enteresan olsa da,bunun dartitisi alt etmede kullanılan bir yöntem olduğunu unutmamalıdır.
-Bu olumsuzluğu alt etmeye odaklanarak yapılan bu çalışmalar,biraz zaman alsa da sabırla devam edildiği taktirde olumlu değişmelerin olduğu görülecektir.
|
|
|
|
|
|
| |
 162981 ziyaretçi sitemizi incelemiştir. |
|
|
|
| | |
DART OKULU
162981 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.