|
|
|
|
| |
 DURUŞ TEKNİĞİ |
|
| |
TEMEL DURUŞ TEKNİĞİ
TEMEL DURUŞ
-Dart sporunda,duruş öğretimi ve eğitimi genellikle ihmal edilen bir konudur.Ancak bu sporda gerçekten başarıya ulaşmak istiyorsak temel duruşu çok iyi yapabilmeliyiz. Temel duruşun basit olarak açıklamasını yaparsak eğer;
-Hangi elle oku tutuyor isek,aynı tarafın ayağı omuz genişliğinde atış çizgisine sıfırlanacak şekilde yerleştirilmiş olmalıdır.(Örn:Sağ elle atış yapan bir dartçının,sağ ayağı öndedir.)
-Öne dayanmış ayak,genel olarak 45 derecelik bir açı ile yana doğru(atış çizgisine yakın) döndürülerek yerleştirilir.(Sağ ayak sola döndürülür.)Ancak dartçıların tekniklerindeki farklılıklardan dolayı bu açı çoğunda 90 derece(atış çizgisine paralel) olduğu da gözlenmektedir.
-Temel duruş da önemli konulardan birisi,atış yapmadan önce dart bordunun mekezini (Bull eye) hedefleyerek ayağımızı atış çizgisine getirip karşısında pozisyonumuzu almaktır.
-Genellikle bordun tam ortasından hayali geçen bir çizginin,dartçıya kadar gelerek, vücudunu ortadan ikiye bölecek şekilde ayağını ve vücudunu yerleştirmesiyle bu pozisyon alınır.
-Bu hedeflemeyi açıklarsak eğer;Atış yapacak dartçı öncelikle zihninde bu çizgiyi atış çizgisinden bull eye yani bordun merkezine kadar çizmelidir.Bu zihinsel bir yetkinliği gerektirir.Bol tekrar bu antrenmanı otomatikleştirir.
-Bu çizgiyi çizdikden sonra pozisyonunu atış yapacağı noktaya göre ayarlamalıdır.Bu zihinsel nokta yeni başlayanlarda antrenörü tarafından kolaylık sağlaması için önceden işaretlenerek alışkanlık kazandırılır.
-Bu noktadaki yerleşim çalışmaları dartçının doğru ve tutarlı bir duruş elde etmesini sağlar. -Önemli söz şudur:Yanlış yerde durmak,yanlış hiza almaya neden olur.Buda atışın başarısını inanılmaz düşürür.
---------------------------------------------------
 
Atış çizgisinde Ayakların Duruşu
Bu konuda 2 temel seçenek vardır.
1-Atış elinin ayağını atış çizgisine sıfırlayarak paralel gelecek şekilde 90 derecelik bir açı ile yana çevirerek dayama.Bu arada diğer arkadaki denge ayağı,topuk yerden kesilecek ve vücudu öne eğerek dengede kalmasını sağlayacak şekilde pozisyonunu alır.Arkadaki bu ayak öndeki ayağa göre aynı hizada olmadan biraz dışa doğru olacak şekildedir.
2- Atış elinin ayağını atış çizgisine sıfırlayacak şekilde 45 derecelik bir açı ile yana çevirerek ayak ucunu dayama.Ayak ucu genellikle bul leye yani merkezi hedefler.Bu arada diğer arkadaki denge ayağı,topuk yerden kesilecek ve vücudu öne eğerek dengede kalmasını sağlayacak şekilde pozisyonunu alır.Arkadaki bu ayak öndeki ayağa göre aynı hizada olmadan biraz dışa doğru olacak şekildedir.
---------------------------------------------------
Atış çizgisinde Vücudun Duruşu
- Vücut atış esnasında her zaman sabit kalmalıdır.
-Atış esnasında hayali çizgi çizildikten ve pozisyon alındıktan sonra kol vücudla 90 derecelik bir açı yapacak şekilde dirsek yukarıya kaldırılır.
-Yukarı kaldırılan bu kol dirsekten yine 90 derecelik bir açıyla yukarıya doğru bükülür.
-Bu arada göz,okun ucunu görecek şekilde hedefe kitlenir.
-Çoğunlukla başımız bu hedefi ayarlayabilmek için hafifçe yana doğru eğilir.(Eğmeyebiliriz de)
-Atışa başlarken dirsek geriye doğru vücuda çekilir.
-El bilekten geriye 60-90 derecelik bir açıyla geriye düşürülür.
Duruş Temelleri
-Duruşta arkadaki ayak çoğunlukla vücudun ağırlığını taşır.
-Ayaklar genellikle omuz genişliğindedir.
-Öndeki ayak yorgunluğu azaltarak duruşun temelini oluşturur.
-Arkadaki ayak daima dengeyi korur.
-Fazlaca öne eğilmek dengeyi bozarak atış kolunun vücud ile birlikte hızlıca hareket etmesine ve atışın bozulmasına neden olur.
--------------------------------------------------
Duruşta Omuz Pozisyonu
-Omuzlar yere paralel olmalıdır.
-Oyuncuların farklılıklarına göre atış omuzu vücuda 50-90 derece arasında değişebilir.
-Omuz ve vücut atış esnasında her zaman sabit kalmalıdır.
-Atış kolunun rahatlaması ve kontrolünü kaybetmemesi için omurga ve omuzlar sabit tutulmalıdır.
-Atış esnasında oku,kolun alt kol kısmının hareketiyle fırlatırken kesinlikle omuz hareketli olmamalı sabitleştirilmelidir.Yani omuz ile atış yapmak kesinlikle yanlıştır.Yeni başlayan sporculara bu kesinlikle öğretilmelidir.
----------------------------------------------------------------------------------
DURUŞ NO:1
-Bu duruş,çok az bir dartçı tarafından kullanılan duruş şeklidir.
-Vücut dengesini sağlamak neredeyse çok zordur.
-Hedefe nişan almak zorlaşmaktadır.
----------------------------------------------------------------------------------
DURUŞ NO:2
-Sağ elli atıcılar bu şekilde durmaktadır.
-Vücut dengesinin çok iyi sağlandığı bir duruştur.
-Büyük bir çoğunluk tarafından bu duruş şekli benimsenmiştir.
-Ayak parmak ucu hedefleme yapmak için kullanılmaktadır.
----------------------------------------------------------------------------------
DURUŞ NO:3
-Bu duruş vücudun istenmeyen hareketlerini engelemekte faydalıdır.
-Ayağın konumu dolayısı ile ayak kaslarında kasılmalara ve yorgunluğa neden olabilir.
-İyi oyuncuların kullandığı bir duruş şeklidir.
DURUŞ İLE İLGİLİ ÖNEMLİ NOKTALAR
-Atış esnasında vücut her seferinde ileri geri sallanıyorsa kaslarınız vücudu yer çekimine karşı tutuyor demektir.Bu ise atışların bozulmasına neden olmaktadır.
-İyi bir atış dengeli bir duruşa bağlıdır.Atış esnasında vücudun arkasındaki diğer ayağın topuğunun yerden kalkması bazen dengeyi bozacaktır.(Sırt ve bacak kasılmaları)
-Bord üzerinde farklı uzaklıkdaki noktalara atışlar yapacaksak duruş noktamızı kaydırmak ve duruşu bozmak yerine,geriye doğru biraz çekilip yaslanır ve hemen ardından o noktaya bileğimizi (aşağı-yukarı/sağa-sola)döndürerek atış yaparsak çok daha doğru olacaktır.
ÖNEMLİ NOT:
Atış esnasında okun elden çıkışını takiben işaret parmağının yanı sıra baş parmakta hedefi işaret etmelidir.Bu bize okun parmakların içine alınarak hedefe yönlendirilmesine yarayacaktır.
|
|
|
|
|
|
| |
 143145 ziyaretçi sitemizi incelemiştir. |
|
|
|
| | |
DART OKULU
143145 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.