DART OKULU
DURUŞ TEKNİĞİ
TUTUŞ TEKNİĞİ
TUTUŞ ÇEŞİTLERİ
ATIŞ NEDİR
TEMEL ATIŞ
BAŞARILI ATIŞ
TUTARLI ATIŞ
ATIŞ TEKNİĞİ
GELİŞMİŞ ATIŞ
İDEAL ATIŞ
KONSANTRASYON
NİŞAN ALMA
HİZA GÖZÜ
DİRSEK ÇALIŞMASI
OK SEÇİMİ
OK AĞIRLIĞI
OK AÇISI
OK YALPALAMASI
KİŞİSEL ANTRENMAN
BİTİŞ STRATEJİSİ
MAÇA HAZIRLIK
ANT.ÖRNEKLERİ
OKUL MAÇLARI
MESAJLARINIZ
BAŞARILI ATIŞ
BAŞARILI ATIŞ YAPMAK
Atış bölgesinde başarılı atış yapmaya yardımcı ip uçları:
-Pozitif görselleştirme
-Germe ve ısınma hareketleri
-Sakin kalmak
-Fazla düşünmemek
POZİTİF GÖRSELLEŞTİRME:
-Gözleri kapatarak atış yapacağımız hedefin tam olarak nerede olduğunu beyininizde canlandırın.
-Önce pozisyonunuzu alın.Borda bir kez bakın ve gözlerinizi kapatın.
-Kolunuzu ve okunuzu zihinde varsaydığınız hedefe yönlendirin.
-Gözlerin açık olduğu zamanki gibi atışınızı yapın ve kısa süre bekleyin.
-Gözlerinizi açarak yaptığınız atışın başarılı olma düzeyini analiz edin.
--------------------------------------------------------------------
GERME VE ISINMA HAREKETLERİ :
-Bir çok dartçı maç veya antrenmanlar öncesinde kasları germeyi ve ısıtmayı es geçerler.
-Ancak bir müsabakayı incelediğimizde bizi yorucu bir mücadelenin beklediğini görürüz.
-Parmak eklemlerini,ön kolu,triceps ve biceps kaslarını gerdirmek ve ısıtmak başarıda büyük rol oynar.
-Bu germe ve ısıtma hareketleri maç esnasında,kaslarımızın strese dayalı olarak,aşırı kasılıp atışlarımızın bozulmasına engel olmaktadır.
---------------------------------------------------------------------
SAKİN KALMAK :
-Bir dartçı zihnini sakinleştirerek kalp atışlarını yavaşlatması gerekmektedir.
-Bu konsantrasyon ile doğru orantılıdır.
-Maç öncesi endişeli olacak her türlü düşünceden arınmak gereklidir.
-Maç öncesi dingin kalmak ve odaklanmak çok önemlidir.
-Maç arifesinde yürüyüşler ve nefes alma ve verme alıştırmaları yapmak gereklidir.
-Sinirli olmak ve heyecanlanarak hızlı nefes almak motor reflekslerinin zayıflamasına ve kontrolün kaybedilmesine neden olur.
----------------------------------------------------------------------
FAZLA DÜŞÜNMEMEK :
-Kendine güvenerek atışlar yapmak başarının en önemli anahtarıdır.
-Her zaman mükemmel atış yapacağımızı düşünmeliyiz.
-Her atılan ok sanki yeni bir oyunun başlangıcı olarak kabul edilmelidir.
-Endişelenmeye yol açacak olumsuz düşüncelerden arınmak ve fazla düşünmeden otomatikleşmiş atışlar yapmalıyız.
163051 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.
dartokulu
DART MATEMATİĞİ
PSİKOLOJİK ÇÖKÜNTÜ
SİNİRLENMEMEK
DARTİTİS
OKUN DÜŞMESİ
OK TEMİZLİĞİ
BAŞARININ İPUCU
ISINMA
DART TERİMLERİ
BORD BAKIMI
DİKKAT
DART TARİHÇESİ
ALAN ÖLÇÜSÜ
OYUN KURALLARI
ANTRENÖRLÜK
HAKEMLİK
BORD ÜSTÜ SAYILAR
OYUN TÜRLERİ
ALAN OLUŞTURMA
DART VE SAĞLIK
EĞİTİM VİDEOLARI
DART SPOR MU?
PLANLAMA
BECERİ GELİŞTİRME
BAŞARILARIMIZ
FOTOĞRAFLARIMIZ
DART FEDERASYONU
DART HABERLERİ