|
|
|
|
| |
 GELİŞMİŞ ATIŞ |
|
| |
GELİŞMİŞ ATIŞ TEKNİKLERİ
-Kullanılan atış her zaman tutarlı ve vücut rahat olacak şekilde yapılmalıdır.
-Farklı atış denemeleri yaparak stilimizi geliştirmek ve bu atışı otomatik hale gelecek biçimde sürekli antrenmanlar yapmalıdır.
-Atış başarısını arttırmak için,yaptığımız atışları analiz etmek ve sabırla doğru hissettiğimiz tekniği elde edene kadar çalışma yapmalıyız.
GELİŞMİŞ ATMA TEKNİĞİ ŞUNLARI İÇERİR:
1-Hareketleri en aza indirmek
2-Tutarlı bir şekilde Oku bırakma
3-Bileği Yatırma
4-Giden Oku Kolla Takip
----------------------------------------------------
HAREKETİ EN AZA İNDİRMEK
-Atış esnasında sadece kolun alt kısmı(Alt Kol) hareket etmelidir.
-Omuz ve vücut tamamen hareketsiz olmalıdır. -Atış Kolu,hiza alındıktan sonra,dirsekten geriye sanki bir salıncak hareketi gibi,sağa ve sola kaymadan,çene-kulak hizasına çekilmelidir.
-Çoğu atıcı,bu kolu çekmeden atış yapmaktadır.Bu tarz atış hedefe nişan almayı ve vurmayı zorlaştırır. -İyi bir atış için hareketleri düzgün ve akıcı bir şekilde yapmalıdır.(Örn:Hiza alma+atış için kolu uzatma+atışı yapma+bileğin öne düşmesi+ve kolun diğer ele giderek oklardan birini alması)
-Yanlara doğru(sağa ve sola)vücudun ve kolu hareket etmesini en aza indirmek çok önemlidir.
---------------------------------------------------
OKU TUTARLI BİR ŞEKİLDE BIRAKMA(ELDEN AYRILMA)
-Başarılı bir atış için,doğru,tutarlı ve güvenilir bir şekil ve noktada oku bırakmak gereklidir.
-Oku nerede bırakacağı ile ilgili videoları izledikten sonra,atış yapan sporcuyu videoya kaydedip doğru ya da yanlışlıklar tespit edilmelidir.
-Bazı dartçılar oku, kol ileri hareketine başlar başlamaz elden bırakır.Bazıları ise tam tersini yaparak kol tamamen uzanırken bırakır.Bu iki atış şeklinde de ok bordun alt kısmına veya zemine doğru süzülür.
-Doğru zamanlama dartçıdan dartçıya farklılıklar taşımasına rağmen genel kanı,dirsek ekleminin kola 90 derecelik bir konuma geldiğinde okun bırakılmasıdır.
-Doğru zamanlamayı yapmak uzun süreli çalışmalarla elde edilir.
------------------------------------------------------
OKU TAKİP
-Ok atıldıktan sonra,kol-el ve bileğin onu takip etmesi hedefe isabeti arttırmak açısından çok önemlidir.
-Bu hareketin yapısı aynen basketbolda olduğu gibi topu potaya attıktan sonra el bileğinin arkasından takip şekline benzemektedir.
-Bilek öne yatırıldığı anda,parmaklar da ardından öne ve zemine doğru düşürülür.
------------------------------------------------------
BİLEĞİ ÖNE YATIRMA
-Bir çok oyuncu,elinde ok varken bileği geriye doğru bükmez.
-Oysaki bu yatırma,okun elden çıktıktan sonra gidişine bir ive bir hız kazandırır.
-Bu hareket el bileği fazlaca kasılarak yapılmamalıdır. -Bu bükme hareketi,bilek kırbaç sallama hareketi gibi olmaktadır.
-Bileğin bu hız kazandırma görevi,omuzun hareketsiz kalıp düzgün atış yapılmasına yaramaktadır.
---------------------------------------------------------
OK ATMA AŞAMALARI
|
|
|
|
|
|
| |
 163091 ziyaretçi sitemizi incelemiştir. |
|
|
|
| | |
DART OKULU
163091 ziyaretçi sitemizi incelemiştir.